■2006/04/20
ブログ開設
http://blog.livedoor.jp/mayumi1962/?blog_id=1674035

しましたので、皆さん遊びに来てください。
■2006/02/26
トレーナー・栄養士兼任とは
ほぼ毎年、ありがたいことに法政大学さんから体育会リーダーズキャンプの講師のお仕事を頂戴しています。
今回は茨城・石岡市にある体育施設でのお仕事をさせていただきました。
そこには法政大学の立派な体育施設がたくさん備わっているのです。

大学から私へのオファは大概「管理栄養士→スポーツ栄養学」が多いのですが、今回は上記、栄養学の講義＋「トレーニング講義」＆実技の内容でのオファでした。

嬉しかったですね〜。トレーナー＆インストラクターというところで私の個性は最大に発揮されます。
こっちのほうが得意だし・・。

レオタードなり何なりに着替えさせたらそこはもう小林ワールド。栄養学の話もホントはレオタードでいきたいのですが、こっちは「ゆるピタジーンズの足元は大好きなウエスタンブーツ」でした。

栄養学の講義は・・（含：実技）
1.「バランスの良い食事→四つの基礎食品群」

2.「アスリートでもまちがっちゃいけないたんぱく質の摂り方・・3つのポイント」

「3.骨を見直して骨格筋と血液を造ろう」

トレーニングの講義は

1.機能解剖学→筋肉の起始と停止
骨盤帯部と腹筋の実技を例にとって・・

2.アウターマッスルとインナーマッスル
→コアトレーニングを例に上げて・・バランスボールも使用

3.トレーニングのためのダンスレッスン（実技のみ）
→音楽を使って一見エアロビ風・・実はアスリートも泣いちゃうダンストレーニングクラス
・・明日は大胸筋と大腿部は筋肉痛だ！！

楽しそうでしょ。


■2006/01/31
ご無沙汰続き
かなりご無沙汰が続いてしまいスミマセン。
急ぎ報告をしましょう。
前年にやっていた「皆でダイエット」ですが、自主性に任せた公開ダイエットなんですが・・公開っていうのは「模造紙に減りグラフを書いて貼り出し、各自決まった日に「何キログラム増減したか」を自己申告、書き出しをするからなんですね。

三ヶ月やってみたんですが結果は・・・
トップの方は−5ｋｇ。超健康・超ナイスバディで−5ｋｇを実現！！

2位以降は−3ｋｇ台が数名、−2ｋｇ台が多数。

そんな感じのふるいにかけられた20名でした。

各人のアセスメントをしたうえ、2月から新企画を予定しています。

それは「臨床検査もチェック！体組成倶楽部」です。

臨床データと体組成を見ながら運動・食事・生活習慣・引き締めBODYにせまる企画です。

これって、かなりプロフェッショナルな企画でしょ。

4月からの介護保険改正の業務にも深くかかわるこの前駆企画、私とスタッフたちの挑戦が始まりますよ！



■2006/01/01
明けましておめでとうございます
新年あけましておめでとうございます。
全然更新せず、皆様すみません。ちょっと多忙すぎました。
情報を再びお届けできるよう頑張りますのでよろしくお願いいたします。

■2005/10/24
皆でダイエット・3
ついに4週目に入りました。結果と経過をジムの皆に報告するための記事の下書きも作り、あとは個々の計測結果を待つばかりです。

ある方が「これは先生が一人一人にパーソナル指導した上で減らしているんですか？すごいですね。」と模造紙に書かれた減りグラフを指差しました。

実はそれほどよく減っているのです。

私は何も指導していません。（ジムにおける一般栄養指導・運動指導は常にしていますが）
やっていることといえば、メールで「今週の計測に来ておくれ！」と生徒に催促をしたり、私が測ってあげたりすることです。
一応4週目の結果を見て、希望があってもなくても簡単な個別アドバイス（立ち話程度）はする予定です。

しかしながら・・自主性と競争というのは何に勝るとも劣らない結果を生み出すわけですね〜。

私がうるさいこと言うよりよっぽど効果がある！

無呼吸症候群の方、高脂血症の方、糖尿病の方、肥満の方・・今までどうしても体重が減らなかったのに・・よかったね、減ってきました。たかが1ヶ月で。

体重が減れば一歩も二歩も改善・前進です。素晴らしい。




■2005/10/19
皆でダイエット・２
・・を始めて早３週間目に突入しました。
参加者はいつのまにかどんどん増え・・皆、手軽な目標が楽しいようです。いいことだね〜。

結構順調にダイエットは進んでいます。

さて、４週間目に入って結果が出ない人は「それほどやる気がない」「余裕かましてる」「どうしても痩せない」の」どれかだと思いますが、それぞれにアドバイスをしようと思っています。
またそれぞれから状況の報告を戴こうかと思っています。
この「それぞれの報告」がおもしろいはず。

来週が楽しみです。（私は忙しくなりますが）
■2005/10/16
健康セミナー
・・というのをいろいろ開催するのですが、今日から３ヶ月1クールで新しい企画でセミナーを開催させました。
骨粗鬆症・内臓脂肪などをテーマを決めて講義・運動実技・臨床検査などを行います。

参加者は２０名。

今日は「バランスの良い食事・４群点数法」の自分の講義と体力測定・体組成測定・水中運動・保健師による個別面談でした。

「４群点数法」をダイエットの根幹にして２０年ほどになりますが、これほど良い結果の出るものは無く、これだけでほとんどの栄養指導が終わってしまいます。
私は1200kcalなどに切り詰めず、集団指導の場合は1650kcal（女性）から始め、その内容にこだわります。運動は確実に結果の出るやり方があるのですが、これはネットだとうまく説明できないので、オファは個人的にお願いします（笑）。

まあ、そんなこんなで始まった健康セミナー。たった３ヶ月、計３回のみの指導ですが、どんな結果がでるでしょうか。
楽しみです。


■2005/10/11
目的
テレビで高校生に「携帯メールは一日どのくらいやりますか？」という質問がありました。「１５０通くらい」・・という答えにアナウンサーもびっくり。時間にすると２時間だそうです。それでも少ないんだって。
よくそんなに暇があるなあ！！私は高校生の時、部活だ、バイト、デートだ・・と超・忙しく、暇なときは自分がどういう社会人になっていくべきか、常に方向を探していました。

昨日は仲間と家族で「ドライブ」兼「温泉」兼「まいう〜」ツアーで一日をフル回転に過ごしたのですが、同行の女性が、やはり「２時間ぐらい夜中にメールして・・云々」という話を・・。彼女も学生ですが、私はとってもこの若い世代の人たちが気の毒になりました。

だって・・他にやることがないからこういうことに時間を使えるんですよね？

精神的に救いを求めていく気持ちもあるんでしょう、彼らはそれを面として受け止めることを怖がり、目を見なくて済むメールに依存しているようです。

また、単純に時間つぶしの手段を知らなくて、メールで遊んでいるようです。

かわいそうに・・・。

この子達が目的を持って時間を潰すすべを知っていたら、どんなに世の中が変わることか。
なにせ、体力があるのです。（気力が伴わないのが今の子供達ですが）

でも・・もしかした４０代の私のほうが体力も気力もあるかもね。（mayumiさんは強すぎるわけではありませんよ）

人間、目的を持たなければいけません。のほほん・・と生きていたらダメです。
そういう人は往々にしてずるく、卑怯な人間にもなりかねません。本人がそれに気づかないだけで・・。

生きていきたくても耐えてしまう命もあるんです。
世界中にはテロや飢餓・疫病で病んで命を落とす人だってたっくさんいるんです。

元気な人たち、せめて目的を持ち、前に向かって進んでいこうではありませんか。

行き場が無くて悲しい時もありますが、そんなことをひとつづつ乗り越えて人生を豊かなものにしましょうよ。

みんな、がんばろ。負けるな。

■2005/10/05
紹介
FM茶笛さんのステッカーの画像を載せたんですが不具合なのかな？画像が出ませんのでURLを記載しますね。
このステッカーを見たら・・もしかしたらそれはジムの面々なのです。

http://www.fmchappy.jp/
■2005/10/05
皆でダイエット
やっぱり食欲の秋なのか・・メンバーは皆肥えてトレーニングジムに戻ってきました。自分も肥え始めているので私は新企画を打ち立てました・・というより思いつきました。１０秒ぐらいで・・。
それは月並みなのですが「減量」を体重明記でなく、減った重量を記録していく方式。壁には模造紙を用意、そこに参加するメンバーの名前とそれぞれの目標値を書かせ、毎週計測時にトレーナーが記録していく
という仕組みです。
そして期間は１０月初めから１月の２週目まで。
目標最大値は−3ｋｇまで。
クリスマス・忘年会・お正月・新年会とイベントが続く中、どうやって自らを調整していくのかを見るのです。
−3ｋｇにしたのはどんな手を使っても−3ｋｇなら命に別状ないからです。

参加者には地元「FM茶笛（FMチャッピー）」77.7さんの協力で局オリジナルの最新ステッカーをプレゼント！
埼玉で・・いや全国で有名になってしまった「日○ステッカー」を凌ぐ勢いで参加者を募っていきたいと思っています。

この企画を思いついてから媒体を作り、ステッカーをもらい参加者を募ること、即効の３０分。
はやっ！！
もう１０名くらいが名前を張り出しダイエットスタートしたようです。

FMチャッピーの宮岡さん、急なお願いにもかかわらずステッカーありがとう！

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